• standaard

Voedingsrichtlijnen

Beste klant,

Als bijlage de voedingsrichtlijnen:

- Klik hier voor de 21 dagen challenge richtlijnen;

- Algemene info voeding, training en gezond gewicht.

De 21 dagen richtlijnen is een challenge waarbij koolhydraten, fruit en zetmeelrijke groenten volledig geschrapt worden. Groenten die zetmeel arm zijn, goede eiwitten en vetten zitten wel in de challenge. De richtlijnen zijn eiwitrijk maar koolhydraat arm, door deze richtlijnen bouw je een negatieve energie balans op waardoor je gaat afvallen, de hogere eiwitten in combinatie met trainen zorgen voor minimale spierafbraak.

De 21 dagen challenge kan je alleen niet altijd aanhouden, want koolhydraten en fruit zijn een belangrijk onderdeel in je voeding. Koolhydraten en fruit geven energie om te presteren op sportgebied maar ook bij denkwerk. Daarom is het verstandig de challenge maar 21 dagen aan te houden.

Een challenge kan je wel een boost geven om iets in je voedingspatroon te veranderen en uiteindelijk een krachtigere beslissing te laten maken om bijvoorbeeld minder bewerkt voedsel te eten.

Hieronder een link die je kan gebruiken om een voedingsdagboek te maken na de 21 dagen challenge.

https://mijn.voedingscentrum.nl/nl/

Met vriendelijke groet,

Team Sportingclub De Uitweg

Nieuws

  • Persconferentie 14 januari 2022

    Persconferentie 14 januari 2022 We hebben in de persconferentie de bevesti...

    Lees meer
  • kabinet besluit tot strenge lockdown

    kabinet besluit tot strenge lockdown   De maatregelen zijn...

    Lees meer
Meer nieuws
  • reclame1

    Gezond Gewicht

    Bereik met diverse programma’s een gezond gewicht en ontdek hoe voeding en leefstijl hieraan kunnen bijdragen

    Lees meer
  • reclame2

    Optimale Conditie

    Met behulp van professionele cardio-apparatuur en groepslessen werk je bij ons op een prettige manier aan een betere conditie

    Lees meer
  • reclame3

    Kracht

    Ontwikkel je lichaamskracht met behulp van zowel onze geavanceerde krachtapparatuur als onze vrije gewichten

    Lees meer
  • reclame 4

    Wellness

    Tijdens onze ontspannen yoga- en pilateslessen ontwikkel je naast sterke spieren ook een betere houding en souplesse

    Lees meer
  • Marleen

    "Een fijne sportschool met top begeleiding naar je doel, heel erg fijn! Goede motivatie om door te gaan!"

    Marleen
  • Gill

    "Supergezellige sportschool waar de mens op nummer één staat."

    Gill
  • Claudia

    "Een no-nonsense sportschool. Gezellig en een zeer professionele begeleiding. Voor elk wat wils, gewoon top!"

    Claudia
  • Joost

    "Een begrip in Hillegersberg-Schiebroek. De betere en hippe sportschool. Waar ook tijd is om te kletsen..."

    Joost
  • Laura Kateman

    "Fijne, onbedwongen sfeer die je zeker thuis laat voelen"

    Laura Kateman
  • Leonie Reijm

    "Onder begeleiding sporten & divers aanbod aan groepslessen"

    Leonie Reijm